Psykologi

6 Steg för att övervinna en uppbrytning

Steg 4 Rädsla Anonyma Alkoholister (Maj 2019).

Anonim

Identifiera orsaken till din uppbrytning

Jag fick fel

En fråga tvingar dig och stör dig: " Men vad tog mig ut med en sådan kille? ". Ibland händer det att vi gör filmer. Ett projekt på den andras egna önskningar och känslor. Vi fantaserar ett förhållande medan ömsesidighet inte nödvändigtvis är på rendezvous. Vi måste då erkänna hans misstag för att lättare kunna acceptera slutet på den här historien.

Frågorna att fråga dig själv: Var vi verkligen gjorda för varandra? Har jag inte tolkat för många tecken? Är det han som jag var kär i eller hans bild?

Slutsatsen att dra: Denna uppbrott är faktiskt en bra sak, en självklar. Det gör att man kan ifrågasätta sina projektioner, att lära sig att ägna mer uppmärksamhet åt varandras önskemål och ord. Det måste vara mer tålamod innan man hoppar tillsammans och blint i en historia.

Jag reproducerar samma mönster

Återigen slutar din historia och varför misslyckas du att slutföra ett förhållande? Det är alltid samma sak. Det har varit år sedan du fick Pygmalion, fiender till hans mamma, unga människor, allergiska mot engagemang, fördömda konstnärer, gifte män …

Frågorna att fråga dig själv: Varför lockas du alltid till samma typ av man? Varför omöjligt älskar? Varför är du alltid den som är kvar eller den som lämnar?

Slutsatsen att dra: Vad alla dessa män har gemensamt är du. Du kanske måste jobba med det som kan saknas: brist på självförtroende, en rädsla för engagemang som driver dig omedvetet att välja omöjliga män, ett behov av erkännande eller skydd, en rädsla för att vara bara …

Se även: Citatbrytning: 30 citat för att övervinna en paus

© Istock

Jag blev lämnad utan förvarning

Din partner lämnade dig utan varning samtidigt som han förutvarande förklarar sin älska med stora slag av att jag älskar dig.

Frågor att fråga dig själv: Visste jag inte att den kom? Gjorde jag strutssträngen genom att inte se de signaler av nöd som min partner skickade mig? Dysfunktionerna i vår historia? Frågade jag honom för mycket? Har vi verkligen diskuterat våra önskningar? Skakade jag honom med mina ambitioner för två?

Slutsatsen att dra : Ingenting förvärvas någonsin, ett förhållande upprätthålls och kräver ansträngningar att uppmärksamma eventuella tecken på sjukdom i partnern.För att inte tala om den oundvikliga kommunikationen som måste finnas i ett par, annars saknar vi varandra och vice versa. Varning! Överbelasta dig inte själv genom att helt ifrågasätta dig själv. Vi får inte falla i ytterligheter. Det är möjligt att placera formerna när de lämnar en person. The goujat är varken en urban legend eller en myt: den finns! Och du kanske måste göra med honom … gå din väg utan att vända dig om.

Han lämnade för en annan

Tvivel är inte längre lämplig. Dina vänner har sett dem. Din Jules är bra med Juliette, den underutvecklade lilla smuten som känns fötter. Så han gick inte "bryta" men att coo med sin praktikant. Du har blivit sidelined för en annan kvinna. P-piller är svåra att svälja.

Frågorna att fråga: Såg jag inte att den kom? Varför gör jag verkligen ont: för att vi inte längre är tillsammans eller för att en annan har tagit mig? Är hon verkligen oskyldig?

Slutsatsen att dra: Det kan i själva verket vara mer av en narcissistisk skada än kärlekens smärta. Den här personen kan bara ha nytta av att vara ny och reagera på ett behov av förändring av din följeslagare. Det har inget att göra med dig. Kom ihåg alla otillräckliga fel i din gamla halvlek och synd om ersättaren! Och glöm inte: det är bättre att följas än nästa. Låt dig inte lura dig själv genom att fokusera på "andra kvinnan" genom att utveckla en ohälsosam besatthet. Det är bara symptom på ett sjukt förhållande, inte orsaken.

Jag bröt upp innan jag gick för långt

Allt gick bra, han föreslog att du träffade sina föräldrar, att gifta sig med dig, att bygga ett hus och göra massor av barn … Han började skriva dig på nerverna, hämtade du honom för att inte vara annorlunda och du gjorde dig själv outhärdlig. Avbrottet var oundvikligt … Du provade det även.

Frågor att fråga dig själv: När började han irritera mig? Varför ville jag inte planera vår första helgens helg? Och om jag var rädd för att engagera sig med honom eller med en annan? Kanske var det för tidigt efter en dåligt uppdelad uppbrytning?

Slutsatsen som dras: Denna rädsla för byggnad kommer kanske från en rädsla för misslyckande, när man närmar sig sitt mål. Brist på självförtroende tar ledningen för att vara mästare i spelet och att inte drabbas av de andra beslutets möjliga beslut. Eller helt enkelt lyssnade du på ditt hjärta och kände att den här personen inte var för dig och att det var bättre att inte slösa mer tid … på honom som på dig.

Räddning

Du ser ut som en soldat som har gått igenom ett krig, du är utmattad och börjar känna dig fri äntligen! Det här förhållandet var omöjligt, destruktivt (gift man, mognad, plågad person eller självförstörande …) och du lämnade fjädrar.Avbrottet var den enda lösningen.

Frågor att fråga dig själv: Varför stannade jag så länge? Varför fortsatte jag när jag visste den här fördömda historien? Hur kan jag uthärda dessa förnedringar, denna utmattning och denna förstörelse på en långsam eld?

Slutsatsen att dra : Jag ville gå utöver min styrka utan att behålla mig själv, för att jag inte älskar mig tillräckligt eller har överskattat mig själv. Du kan inte tvinga någon att byta, det är en idé du måste acceptera. Jag är fri, jag är lättad och jag blir bättre och bättre. Jag har rätt och jag har den tillbaka.

Se även: Citat om mod

© iStock

Stegen i en paus

Clash

De första dagarna efter tillkännagivandet av separations lämnar huvudpersonerna i chock som bedövas av nyheterna. Ett naturligt skyddssystem startar då, det motsvarar en autopilot som tar över, bara en gång. Larmen är mycket smärtsam, eftersom natten tillfälligt sätter minnena från föregående dag mellan parentes.

Negationen

De människor som lämnar upprepar sig själva: "Det är inte möjligt". Att acceptera slutet på en kärlekshistoria är svår. Vi kan då tro att den andra nödvändigtvis kommer tillbaka, att det har funnits ett missförstånd … Vi är då i verklighetens rena negation. En känsla som inte tar för lång tid för att behålla risken att återstå i illusionen av en flashback. Hoppas det bara försenar återhämtningsprocessen.

Ilska

Plötsligt börjar en känsla av raseri att stiga upp. Genom vilken rätt kunde han göra det åt dig? Du vrider filmen upp och ner och börjar dissekera sitt beteende, du ser det som ett monster. Det är en naturlig reflex. Men var försiktig, tänk inte på hämnd, hon kunde falla tillbaka på dig och bara upprätthålla en relation med den personen.

Devaluation

Man kan också känna sig synd om denna erfarenhet, vilket anses vara ett misslyckande. Vi är rädda för den yttre blicken, för att passera för en lösare. I denna negativa spiral frågar man ens egna egenskaper, dess värde. Vi tycker att vi är fula, dumma och inte tillräckligt bra för honom. Och alla dessa skäl verkar tillsammans rättfärdiga denna separation. Det finns ingen mening om självflogning. Vid en tid tycktes din ex-hälsa alla dina egenskaper, varför fråga dem idag?

Acceptans

Och då kommer det ögonblick när vi erkänner att det verkligen är över. Sakerna har förändrats och en sida i vår livs bok vänder. Vi accepterar hans smärta och hans sorg. Det måste vara, de kommer att hålla oss ett tag ett tag. Denna period av sorg är en av de längsta stadierna av processen, men erkännandet av uppbrytning och sorg är ett mycket stort steg mot läkning.

återuppbyggnad

Gradvis som ett sår, såret läker. Visst kommer det att lämna ett spår, men som vi lär oss att leva och klara. Frågor stoppades från landning, förstod vi några saker och vi undrar hur vi nu kommer att organisera sitt liv, sin nya tillvaro. Vi tar hopp, vi har önskningar och vi vill njuta av.

Medkänsla för andra

Vi talar ofta om människor lämnade dem, men förnekar inte lidandet för dem som har beslutat att stoppa allt. Detta val har varit långt mognat, tankeväckande och har sällan tagits med hjärtats hjärta. Ingen gillar att skada en älskad. Därför kan en skuldkänsla invadera beslutsfattaren. Det är ett bevis på medkänsla, vi får inte avvisa den här känslan. Men vi måste inte behålla det heller. Om ett sådant beslut fattades, var det nödvändigtvis för goda skäl: relation som hade ingen chans att blomstra, icke-ömsesidiga intensitet känslor, slitage kärlek … Det är ofta modigare än från stanna. En kärlekshistoria är inte en relation baserad på bekostnad av en eller bibehålla komforten i den andra. I det här fallet är det inte längre en kärlekshistoria men ett arrangemang mellan två personer. Ingen kommer ut en vinnare eller glad med denna typ av relation.

Se även: 50 offerter på lycka

© Istock

Också på aufeminin

- 12 tecken på att ditt ex fortfarande falla för dig

- 10 tips för att sätta ditt ex i säng

- Kärlekshämnd: känner hon sig bra?