Kroppsform

Anti cellulite: Välj ditt program!

Red Tea Detox (Maj 2019).

Anonim

anti celluliter program: äta utan salt

Din celluliter problem? Som många kvinnor har du en tendens att behålla vatten. Antingen av hormonella skäl eller på grund av venös insufficiens. Goda nyheter, din celluliter är infiltrerad, det är lättast att kämpa!

Din anti-celluliterrecept : Begränsa alla livsmedel som främjar vätskeretention, som salt eller kasein från mejeriprodukter. Och i stället tvinga vitaminerna E, C, K och P, flavonoider och proteiner, som förbättrar blodkärlens permeabilitet, fluidiserar blodet och kämpar mot bildandet av ödem.

Ät Alla grönsaker, grodda frön, baljväxter (linser, ärtor …), basmatiris, fet fisk (tonfisk, sardiner, lax …), skaldjur, magert kött, ägg, frukt rik på löslig fiber, oljehaltiga (nötter, mandlar …), vissa oljor (rapsfrön, valnötter, druvfrön, oliv), honung, grönt te.

Minska: Salt, fläsk, ost, yoghurt och vita ostar, hela stärkelsemjölk.

Ta bort: alla kokta fett och stekt mat, mjölk, korv, fett kött, rökt kött och fisk (som är mycket salt), industriell mat - oftast indränkt salt (pizza, färdigmat …) -, kex, kex.

Din anti-celluliter och anti-vatten retention

Med detta anti-cellulitprogram, farväl vattentätningen som orsakar dig celluliter! Vi föreslår dig en typisk dag, du gör de andra anti-cellulitermenyerna i din vecka …

Frukost

1 dryck utan mjölk eller socker (lätt vegetabilisk mjölk utan tillsatt socker tillåtet)

1 skål brunt ris, bovete eller havre gröt / eller två till tre skivor fullkorns organiska

1 frukt kompott utan tillsats av socker

1 knopp av färskt smör / eller några nötter

Lunch

1 vegetabiliska diskens med rapsolja och / eller jungfru

1 kött eller mager fisk

kommer grönsaker

Pulser / eller brunt ris (beroende på aptit)

1 kokt frukt, hela eller stuvad, utan tillsats av socker

Snack

1 färsk frukt

5 valnötter, mandlar (osaltat) eller 30 g mörk choklad 80% kakao minsta

middag

1 servering av fett fisk eller vitt kött

1 grön grönsak i soppa, rå eller kokt

1 glas vin (tillval)

Anti celluliter program: inget fett

Ditt problem med celluliter? Ett överskott av lagring. Klart, som du äter mer än du spenderar, blir din kropp överflödig energi till fettreserver.

Din cellulit är fett. Var inte panik, den hanteras mycket bra!

Din celluliter recept: Minska energiintaget genom att äta mindre fett och färre bearbetade produkter, och återlivsmedelskvalitet, det vill säga färska, rik på vitaminer och mineraler (frukter och grönsaker) och protein (kött, fisk, ägg).

Ät Alla grönsaker, grodda frön, baljväxter (linser, ärtor …), brunt ris, hela korn, mannagryn, rågbröd, fet fisk (tonfisk, sardiner, lax …), skaldjur, magert kött, ägg, hel naturell yoghurt, keso, alla frukter, nötter (valnötter, mandlar …), vissa oljor (raps, Grapeseed, oliv) honung, grönt te.

Minska: Alla animaliska fetter, inklusive smör.

Ta bort: alla kokta fett och stekt mat, ost, mjölk, korv, lamm, nötkött, griskött och feta delar av andra kött, rökt kött och fisk, industriell platta (pizza, färdigmat …), kex, vitt bröd, kex, bakverk, söt …

Din celluliter diet fett

för att hjälpa dig bekämpa fettet celluliter är du erbjuder anti celluliter menyer för en dag. För att du kan ändra kött, grönsaker eller frukt enligt din smak och enligt vårt råd!

frukost

1 drink utan mjölk eller socker

1 fulla skål med ris, bovete eller havre (vegetabilisk mjölk)

1 frukt kompott, socker

1 yoghurt Natur

Några nötter, färska mandlar eller hasselnötter

Lunch

1 grönsakstallrik med rapsolja och / eller olivolja

1 magert kött, fågel, ägg, fet fisk

grönsaker efter behag, färska eller torkade (linser, ärtor …)

Snack

1 sek eller färsk frukt

1 handfull svarta oliver / eller en handfull valnötter, mandlar … / eller 30 g mörk choklad / eller en halv advokat

middag

1 liten del av animaliskt protein: fett fisk, ägg

1 gröna grönsakssoppa, råa eller kokta utan MG (anställa kryddor)

1 glas vin (valfritt)

Anti celluliter program: äta utan socker

Ditt problem med celluliter: En härdning av kollagenfibrerna som omger fettcellerna, vilka sålunda fångas under huden. Resultatet är en envis och synlig apelsinskal utseende, även utan att klämma fast. Denna uppdelning av kollagen är i sig direkt orsakad av ett överskott av socker i kosten. Din cellulite är fibrös, och det är inte lättast att kämpa! En del info ändå för att begränsa det …

Din anti celluliter recept: En minskning av sockerförbrukningen (speciellt på kvällen, och särskilt de av industriellt ursprung) och en ökning av förbrukningen av antioxidanter såsom vitaminer E och C, karotener, selen och zink.

Ät Alla grönsaker, grodda frön, baljväxter (linser, ärtor …), brunt ris, hela korn, vete mannagryn, rågbröd, fet fisk (tonfisk, sardiner, lax …), skaldjur, magert kött, ägg, hel naturell yoghurt, hel ost eller 20%, alla frukter, nötter (valnötter, mandlar …), vissa oljor (raps, nötter, druvfrön, oliv), honung, grönt te.

Minska: Potatis, söt majs, söta mejeriprodukter, fruktkompoter.

Ta bort: Alla sockerarter (långsam eller snabb) på kvällen, mjölk, fruktjuice, allt mat på 0% fett (eftersom det inte finns fett, laktos, socker som naturligt ingår i mejeriprodukter är mindre absorberas lätt), alla kokta fett och stekt mat, korv, feta delar av kött, rökt kött och fisk, industriell mat (pizzor, färdiga måltider …), kex, vitt bröd, skorpor, bakverk, söta produkter …

Observera dessutom det glykemiska indexet på din mat. Unsweetened mat kan, av deras natur (cerealsouflées, som riskakor till exempel), ha ett högt GI!

Din typiska anti-celluliter dag

Fibercelluliter är inte oundviklig! För att hjälpa dig att bekämpa det, erbjuder vi anti cellulite menyer för en dag. För att du kan ändra kött, grönsaker eller frukt enligt din smak och enligt vårt råd!

frukost

1 drink utan mjölk eller socker,

1 hel skål med ris, bovete och sesam

1 fruktkompott, socker

1 vit ost 20% fett

Vissa nötter, färska mandlar eller hasselnötter

Lunch

1 vegetabiliska diskens med rapsolja och / eller olivolja

1 magert kött, fågel, ägg, oljig fisk

1 långsamma sockeralkoholer: baljväxter ( bönor, bönor, ärtor …) eller korn (brunt ris, polenta, fullkorns pasta …)

Snack

1 färsk frukt eller torra

1 handfull svarta oliver / eller en handfull valnötter, mandlar eller … 30 g mörk choklad / eller en halv avokado

middag

1 animaliskt protein: fett fisk, ägg, magert kött

1 gröna grönsaker efter behag i soppa, råa eller kokta

1 te

Läs också på aufeminin

> Tips för att förlora celluliter

> Dessa 8 livsmedel som hjälper dig att erövra din cellulit

Och mat brinner fett, känner du dem?

Se även: 50 effektiva fettförbränningsprodukter

© Istock