Kroppsform

I gått ner i vikt min morfologi enligt slutligen gå ner i vikt där jag vill

SCP-076 Able | Keter | Humanoid / Hostile / sentient scp (Maj 2019).

Anonim

Om du tenderar att gå ner i vikt fördelas de små pärlorna enligt en regel som du saknar … Vad är din morfologi? Celluliter ackumuleras i skinkorna (gynoid morfologi), i magen (android morfologi) eller så grossissiez allt (Morpho Monoform), säger det dig vad din kropp och hur man kan övervinna din övervikt.

Gå ner i vikt om du har en morfologi X (eller gynoid figur)

Du har ett gynoid silhuett. Denna morfologi i X (eller morfologi 8 eller timglas) och morfologi i A. Med andra ord har du generösa skinkor och höfter, en tendens att sadelväskor, då att du är ganska liten från toppen.

Faktum är att du blir tjock, mestadels av hormonella skäl. Det är naturen: att ha barn och amma, kvinnor har en biologisk tendens att lagra fettreserver i underbenen. I fallet med en siluett i x inducerar denna hormonella tendens också ett problem med vattenretention, som är ansvarig för bildandet av celluliter.

För att förbättra måste du därför kämpa mot två frågor: lokaliserad övervikt i storlek och en apelsinskal svårt att rubba .

Vad ska du äta för att gå ner i vikt när du har en X-formad silhuett?

- Ha en lätt hand på salt. Natrium ökar vätskeretentionen, så minska din konsumtion, medveten (salt) eller medvetslös (beredda rätter, ost, korv, mousserande vatten …).

- Fokus på protein. De ersätter fett med muskler och dränering. Konsumera med varje måltid (ägg, fjäderfä, avfettas kött, fisk, mejeri mager) utan fett, bakat, kokt eller grill.

- Hydratera dig själv. Vatten är viktigt för att tömma din kropp. Drick hela dagen, minst 1, 5 liter vätska (te, örtte, soppor, osötat mineralvatten).

- Föredra frukter med grönsaker. Rik på mineralsalter, grönsaker som konsumeras i överskott främjar retentionen av vatten. Föredra frukt, rik på vatten, vitaminer, fibrer och naturliga sockerarter.

- Begränsa sockret. Ingenting som att lagra! Förvisa godis, kakor, mejeriprodukter och andra söta is … föredrar långsamma kolhydrater (bröd, pasta, spannmål, baljväxter …) som fungerar som bränsle för kroppen, bränns.

Se våra tips bildar att undvika "flaska Perrier"

Eftersom du Morpho 8, kommer det mesta måste skulptera och tona underkroppen medan dränering för att förhindra uppkomsten av celluliter.

- Ta steget. Simning, aquagym och aquafitness tonar underkroppen, förbättrar cirkulationen, underlättar venös retur och minskar celluliter. Annars väljer du cykling, vandring eller rullskridskoåkning, vilket skärper skinkorna och låren.

- Fokus på lymfatisk dränering. Förvaltningsinstitut, en gång i månaden: Denna teknik för att manuellt stimulera lymftrycket och pumpningen lindrar benen och hjälper till att eliminera celluliter.

- Undvik värmen. Att tona vävnaderna och återuppliva cirkulationen morgon och kväll, sitta i ditt badkar, gå igenom kallvattenstrålen från anklar till skinkor.

- Radera, hydrata. Applicera cirkulärt en exfolierande på benen. Lägg sedan en fuktighetskräm med rikliga rörelser. Avsluta med massage från anklarna till låren.

- Bevara din trafik. Inte sitta länge, undvik täta skor eller skor, använd inte jeans varje dag, höja benen, gå regelbundet …

Tips för att gå ner i vikt när du har en morpho H (eller en silhuett android)

Du har en android silhuett. Det är en H-morfologi eller en V-morfologi. Till skillnad från gynoidkvinnan är din kropp massiv i sin övre del, särskilt magen. Från naveln blir du dock smalare: din midja är knappt märkt, dina höfter är obefintliga och dina ben är tunna.

Inget problem, denna android silhouette "rebalances" ganska enkelt. Din morfologi återspeglar framförallt ett problem med livshygien. Människor som klagar över en rund mage tenderar ofta att äta dåligt, stressa, inte göra sport …

I ditt fall är det därför balansen som behöver granskas och rättas: bättre ät, flytta, mage, slappna av.

Vad ska du äta för att gå ner i vikt när du har en android siluett?

- Ät lugnt. Måltiderna på språng är värst: för mycket mat som svalnat snabbt sväller. Foder dig själv sitter och i fred. Ta din tid och tugga varje bit. Undvik också att dricka under måltiden.

- Cook. Industriprodukter är fulla av dolda sockerarter och fetter och är mycket raffinerade. De främjar viktökning i buken. Även enkelt, laga dina egna måltider.

- Gör rätt val. Magen fiender är sockerarter (godis, kakor, choklad), mejeriprodukter utom yoghurt, pulser, rätter i sås, läsk. Hans vänner är kokta grönsaker, magert kött, fisk, helkorn, frukt.

- Dina ljus. Adoptera pyramidstrukturen: ha en bra frukost, ha tillräckligt med lunch, skäm bort dig själv till ett mellanmål på eftermiddagen och lindra effekterna på kvällen.

- Satsa på de rätta fibrerna. Genom att reglera matsmältningssystemet säkerställer de en platt mage.Ät tillräckligt, helst kokt eftersom de är mindre aggressiva mot tarmarna. Ångad grönsaker och soppor av rigor!

Våra tips formar för att balansera din siluett i H

- Koppla av. Magsfettet beror delvis på en blockerad blodcirkulation mellan de nedre och övre extremiteterna. I orsak: stress. För att förlora din mage, gå till yoga, meditation eller någon annan aktivitet som hjälper till att hantera dina känslor.

- Andas. För att återuppliva cirkulationen, gör denna övning varje dag: hand på underlivet, uppblåsa din membran genom att andas in genom näsan och töm den helt medan du exhalerar djupt.

- Gör abs. Endast ett tonat och muskulöst bukband gör det möjligt att skaffa en storlek av veps. Planera varje morgon en serie olika övningar som du kommer att ändra varje vecka.

- Practice palpating. Enbart eller med en professionell, avviker denna teknik ventral cellulit. Fånga dina kärlekshandtag och rulla dem mellan fingrarna. Alterneras med rattvisningar.

- Simma. Simning är den mest effektiva sporten för dig att förfina från toppen. Om vatten inte frestar dig, väljer du att dansa, men också rodd, cykling eller golf.

Hur mäter du när du har en monoforms siluett?

Veinarde, gå! Med din figur, som du växer, rinner du upp överallt: bröst och mage, men också höfter, skinkor och lår. Din oro är bara att kontrollera din viktökning.

Hur går du ner i vikt när du tenderar att bli fet? Genom att granska dina ätvanor. Glöm de små djärva och / eller söta rätterna, nibbling , och i synnerhet kilo yoyo många upprepade dieter. Från och med idag är det sport och hälsosam mat ! Det är sättet att förena med din kropp utan att utmana dig med dieter du behöver inte

Hur mäter du harmoniskt enligt din morpho?

- Minska fett och socker. För att minska ditt kaloriintag, granska ner de livsmedel som innehåller mest, nämligen fetter (smör, margarin, grädde, olja …) och sockerarter (kakor, bakverk, godis …).

- Fokus på protein. Rör inte mängderna kött, fisk och ägg: dessa är de livsmedel som ger dig det protein som behövs för underhåll och muskelutveckling.

- Motstå nibbling. Att äta av måltider främjar förvaring. För att undvika dessa frestelser, gör 4 till 5 måltider om dagen med tillräckligt med proteiner och långsamma sockerarter (bröd, pasta, flingor …) med satiating effekter och drick regelbundet.

- Välj frukt och grönsaker. Låg energi, de är rika på fiber, vatten, mineraler och vitaminer. Resultat: De mättar utan att skada linjen och ger näringsämnen bra för din hälsa.

- Gå långsamt. Svälta inte dig själv: du riskerar att spricka och ta tillbaka borttappade pounds eller mer. Ha inte bråttom, sätt rimliga mål.

Tipsformulär för dem som brukar bli fetare …

- Sats på uthållighetssporter. Utövad i låg intensitet, men regelbunden och långvarig (minst 40 minuter i rad) kräver att simning, cykling, vandring och löpning gör att kroppen klarar av sina fettreserver.

- Unna dig Cellu M6-sessioner. Utförs på hela kroppen, massor av denna maskin (kines, institut …) jagar toxiner, återupptar cirkulationen och lossnar celluliter.

- Förnya en kroppsuttrycksaktivitet. För att återansluta med din bild, gå till dansen, till teatern … Dessa aktiviteter underlättar kroppens medvetenhet och dess acceptans.

- Flytta mer. En stillasittande livsstil är delvis ansvarig för dina extra pund. Gör dina resor till fots eller på cykel, ta dina barn till poolen, trädgården, tinker, men sitta inte framför TV: n eller datorn!

- Massage dig själv. För att älska din kropp, skäm bort dig själv. Två gånger i veckan, utför en kroppscrub innan du applicerar en fuktkräm. På daglig basis är massageområden utsatta för celluliter med bantningskräm.

Se även aufeminin

> Hur har man en platt mage?

> 10 detox mat

> Tips för bantningslår (och skinkor)

Se även: 50 effektiva fettförbränningsprodukter

© Istock